¿Cómo tratar la Apnea del Sueño por ansiedad? Para su tratamiento, es importante entender que la apnea del sueño es un grave trastorno del sueño que afecta a la respiración mientras se duerme.
Es importante tratar la apnea del sueño porque esta puede disminuir considerablemente la calidad de vida de quienes la padecen, ya que puede provocar problemas de memoria y concentración, depresión, hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.
Con el aumento de los niveles de estrés y ansiedad entre la generación actual, estamos viendo un número creciente de personas con apnea del sueño debido a la ansiedad. La ansiedad desencadena la respuesta de lucha o huida en el cuerpo. Se trata de un instinto de supervivencia desencadenado por una amenaza, real o imaginaria.
Cuando usted está ansioso, su cuerpo piensa que está siendo amenazado y necesita reaccionar rápidamente para sacarlo del peligro. En esta entrada del blog, cubriremos todo lo que necesita saber sobre cómo la ansiedad puede conducir a la apnea del sueño.
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Contenido
¿Qué es la Apnea del Sueño por Ansiedad?
El síndrome de apnea-hipopnea durante el sueño es el más frecuente de los trastornos respiratorios que se producen durante el sueño, ya que afecta a alrededor del 4% de los adultos. 1
La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que la respiración se interrumpe durante el mismo debido a la relajación de los músculos de la garganta. Cuando se duerme, los músculos de las vías respiratorias se relajan, lo que permite respirar más fácilmente. Pero en las personas que padecen apnea del sueño, esta relajación hace que las vías respiratorias se estrechen, bloqueando el paso normal del aire a los pulmones. Esto hace que la respiración se detenga temporalmente durante unos segundos, y entonces el cuerpo utiliza automáticamente la presión del diafragma para empujar el aire hacia arriba de nuevo, lo que provoca fuertes ronquidos.
La apnea del sueño afecta a cerca del 2% de la población de Estados Unidos. Es más frecuente en personas mayores de 35 años, con sobrepeso u obesidad y con un cuello grande.
¿Cómo la Ansiedad Causa Apnea del Sueño?
Existen dos tipos de apnea del sueño: la apnea central del sueño y la apnea obstructiva del sueño.
La apnea central del sueño está causada por la falta de respiración profunda y suele ser consecuencia de un trastorno respiratorio.
La apnea obstructiva del sueño es la forma más común de apnea del sueño y se produce cuando los músculos de la garganta se relajan y bloquean las vías respiratorias. Esto puede deberse a diversos factores, como el exceso de peso, ciertas afecciones médicas y una tendencia genética a tener las vías respiratorias pequeñas.
En los últimos años se han realizado muchos estudios que exploran la relación entre la ansiedad y la apnea del sueño.
El tipo más común de apnea del sueño es la apnea obstructiva del sueño (AOS). La AOS se produce cuando los músculos de la respiración de una persona se relajan durante el sueño y no pueden abrir completamente las vías respiratorias, lo que puede hacer que los niveles de oxígeno disminuyan y los de dióxido de carbono aumenten en la sangre.
Esto puede hacer que la persona se despierte con frecuencia durante la noche.
La apnea del sueño inducida por la ansiedad
Se produce cuando los altos niveles de ansiedad desencadenan la respuesta de lucha o huida en el cuerpo. Se trata de un instinto de supervivencia desencadenado por una amenaza, real o imaginaria.
Cuando uno está ansioso, el cuerpo piensa que está siendo amenazado y necesita reaccionar rápidamente para sacarlo del peligro. La ansiedad provoca la liberación de unas sustancias químicas llamadas catecolaminas, como la norepinefrina y la epinefrina, que hacen que los vasos sanguíneos se estrechen y aumenten la presión arterial.
Esto ocurre porque el cuerpo utiliza el flujo sanguíneo adicional para que usted esté más alerta y preparado para hacer frente a la amenaza.
Ansiedad y Apena del Sueño | ¿Cómo una cosa desencadena la otra?
El estrechamiento de los vasos sanguíneos y el aumento de la presión arterial causados por el exceso de catecolaminas contribuyen al estrechamiento de las vías respiratorias. Además, la ansiedad hace que los músculos de la garganta se relajen, lo que facilita el estrechamiento de las vías respiratorias.
Como hemos explicado, durante la noche, cuando se está en un sueño profundo, los músculos de la garganta se relajan, lo que facilita la respiración. Sin embargo, cuando se está ansioso, los músculos de la garganta tienden a estar más tensos y rígidos. Esto da lugar a un estrechamiento de las vías respiratorias y provoca un episodio de apnea.
Nuevas investigaciones demuestran que el cerebro reacciona de forma similar a las amenazas reales e imaginarias. Así que cuando alguien está ansioso, ya sea en una situación de peligro o simplemente teniendo una pesadilla, su cerebro activa las mismas campanas de alarma, preparándolo para responder rápidamente.
Esta respuesta es la razón por la que los trastornos de ansiedad son tan difíciles de tratar. Puede ser difícil detener la reacción incluso cuando una persona entiende que la amenaza no es real.
¿Cómo Tratar la Apnea del Sueño Inducido por la Ansiedad?
- Terapia cognitivo-conductual: Este tipo de terapia se utiliza para ayudarle a cambiar su forma de pensar y sentir sobre sus ansiedades. Durante esta terapia, un psicólogo le ayuda a identificar y desafiar los pensamientos y sentimientos que conducen a la ansiedad y a desarrollar habilidades para manejarla.
- Hipnoterapia: Es un tipo de terapia en la que un terapeuta le guía hacia un estado de relajación profunda mientras aborda sus ansiedades y problemas.
- Sedantes: Los medicamentos y las ayudas para dormir pueden ser útiles para tratar la apnea del sueño inducida por la ansiedad. Pueden ser muy adictivos, por lo que deben utilizarse sólo cuando sea necesario.
- Higiene del sueño: La higiene del sueño se refiere a las prácticas de sueño que promueven un buen sueño, como acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, ser coherente con el horario de sueño, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse y mantener el dormitorio tranquilo y oscuro.
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Breve Resumen
La apnea del sueño es un grave trastorno del sueño que afecta a la respiración durante el mismo. Puede disminuir en gran medida la calidad de vida de quienes la padecen, ya que puede provocar problemas de memoria y concentración, depresión, hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. Esto puede ocurrir tanto en personas con apnea del sueño debido a una condición médica como en aquellas con apnea del sueño inducida por la ansiedad.
La ansiedad desencadena la respuesta de lucha o huida en el cuerpo. Se trata de un instinto de supervivencia desencadenado por una amenaza, real o imaginaria. Cuando uno está ansioso, el cuerpo piensa que está siendo amenazado y necesita reaccionar rápidamente para sacarlo del peligro. Cuando uno está ansioso, su cuerpo piensa que está siendo amenazado y necesita reaccionar rápidamente para sacarlo del peligro. Se trata de un instinto de supervivencia desencadenado por una amenaza, real o imaginaria.
La ansiedad desencadena la liberación de unas sustancias químicas llamadas catecolaminas, como la norepinefrina y la epinefrina, que hacen que los vasos sanguíneos se estrechen y aumenten la presión arterial. El estrechamiento de los vasos sanguíneos y el aumento de la presión arterial causados por el exceso de catecolaminas contribuyen al estrechamiento de las vías respiratorias. Además, la ansiedad hace que los músculos de la garganta se relajen, lo que facilita el estrechamiento de las vías respiratorias.
